您好,欢迎访问盐城美食网!
设为首页|加入收藏

冬季护肤需吃这些食物

来源:盐城美食网发布:盐城美食网点击:682更新:2015年4月18日 00:09

   

  我们的肌肤很脆弱,每天都需要我们精心呵护。寒冷的冬季已经来临,严寒、干燥的气候会让皮肤出现干燥、细纹、脱屑、瘙痒,甚至继发感染等症状,影响工作、睡眠,让人难以忍受。冬季护理皮肤除涂抹保湿产品外,多吃以下食物,也能起到事半功倍的作用。
  含维生素A丰富的食品人们都知道胡萝卜可以保护视力,其实胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A参与皮肤角质细胞的代谢,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。富含维生素A的食物除了胡萝卜,还有猪肝、禽蛋、鱼肝油等。
  含不饱和脂肪酸多的食品芝麻、花生、黄豆,这些食物含有丰富亚油酸,核桃和杏仁等饱含丰富的亚麻酸,这类饱含亚麻酸和亚油酸食物,能充分促进皮肤的新陈代谢,实现滋润皮肤的目的。亚麻籽油、核桃油、深海鱼油、海鱼等食物同样也含有丰富的亚麻酸油。
  含胶原蛋白多的食物胶原蛋白广泛分布在皮肤、骨骼、眼睛、血管等部位,在人体内起到支撑、修复、保护的三重作用。肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等都富含胶原蛋白,有助于冬季护肤。
  含维生素与微量元素丰富的食物多吃含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
  平时要多食素,常吃新鲜蔬菜、水果、南瓜等含有多种维生素食物,少进食大量虾、蟹、牛肉、羊肉、烟、酒及其他辛辣刺激之品、浓茶等,因为后者会加重刺激皮肤加剧病情。
  冬季,尤其对于那些整天做在办公室的OL一族来说,空气干燥对皮肤尤为不好,所以建议多吃上述食品,及时给肌肤保鲜,让我们的肌肤随时都能光彩照人。
  

下一条: